NEONKA FITNESS NEONKASHOP NEONKABEAUTY ENEONKA
facebook
Tréningy
footer icons
REGISTRUJTE SA
1. tréning ZADARMO
hero image
 
Náš tip

LM SHAPES

Vytvaruj si život

    gym icon
    Najbližší tréning
    Zajtra o 17:10

    Diétne karfiolové "halušky" s bryndzou

    Kombinácia zeleniny a bryndze nikdy nesklame. V tomto recepte sme s bryndzou skombinovali karfiol, ktorý nám posekaný nadrobno poslúži ako náhrada za halušky

         Diétne karfiolové "halušky" s bryndzou chuťovo pripomínajú bryndzové halušky, avšak predstavujú jedlo bohaté na bielkoviny a vlákninu, ktoré je na druhej strane nízkosacharidové a nízkokalorické.

    Vyskúšajte ich napríklad na večeru :)

         Na prípravu týchto halušiek z karfiolu budeme potrebovať iba 4 suroviny a menej ako 20 minút času. Ako bonus sú tieto halušky bez lepku, vychutnať si ich tak môžu bez obáv i celiatici. 1 porcia z dvoch navyše obsahuje iba 395 kcal a 8 g sacharidov, a na druhej strane až 38 g bielkovín. To sú skutočne parádne hodnoty, ak potrebujete do svojho jedálnička napasovať niečo nízkosacharidové a veľa bielkovín. Vďaka tomu, že bryndzu zmiešame s tvarohom, nám vznikne chutná omáčka, ktorá má nižší obsah tuku, a teda aj kalórií. Takúto bryndzovú omáčku radi používame aj pri klasickom recepte na bryndzové halušky, jedlo krásne odľahčí a osvieži.
         Bryndzové halušky z karfiolu odporúčame podávať spolu s opečenou kvalitnou šunkou a pažítkou. A tí z vás, ktorí si radi doprajú viac tuku, si ich smelo môžu naservírovať s opečenou slaninou. Tak čo, vyskúšate tieto diétne halušky z karfiolu? Prajem vám dobrú chuť :)

    Ingrediencie



    Postup

    1. Vo väčšom hrnci necháme zovrieť vodu.
    2. Karfiol očistíme, umyjeme a rozoberieme na ružičky.
    3. Ružičky karfiolu dáme variť nad paru po dobu 10 minút, varíme ich do mäkka.
    4. Následne ich vyberieme z hrnca a nakrájame na drobné halušky.
    5. Karfiolové halušky dáme do teplého hrnca bez vody, kde ich zmiešame s bryndzou a tvarohom. Ak sa bryndza nerozpúšťa, môžeme všetko spolu ohriať na slabom plameni.
    6. Na rozpálenej panvici si opečieme na drobné kocky nakrájanú šunku do zlatista. V prípade potreby panvicu predom postriekame trochou oleja.
    7. Karfiolové halušky podávame s opečenou šunkou a môžeme pridať aj pažítku.
    Dobrú chuť vám praje NEONKA a Lucka z FitReceptov :) Viete že jej novú knihu Fit Recepty 3. diel kúpite tu

    Nutričné hodnoty/ 1 porcia
    KCal 395 KCal
    Sacharidy 8 g
    Vláknina 6 g
    Bielkoviny 38 g
    Tuky 21 g


    Tento recept pre vás napísala Lucia Wagner z www.fitrecepty.sk

    Dobrú chuť vám praje NEONKA a Lucka z FitReceptov :)  

    Všetky Luckine recepty viete nájsť na fitrecepty.sk alebo v jej knihách, ktoré nájdete aj na neonkaeshope :)

    "Inšpiruj svoje okolie svojimi výsledkami!"

    Viac než 60 inštruktorov!

    Čím je nás viac, tým sme lepší! Sme vášniví inštruktori a našou vášňou je priniesť vám nezabudnutelný zážitok na každom tréningu!

    Prví na Slovensku!

    Skupinové cvičenia cvičíme od roku 2010, ako prví sme priniesli v roku 2015 programy spoločnosti Les Mills na Slovensko!

    Výsledky!

    Každý tréning je špeciálne vyvinutý na to, aby prinášal výsledky!

    Skupinový efekt!

    Cvičíme spolu, sme v tom spolu! Pretože spolu sme silnejší a spolu to dotiahneme k výsledkom rýchlejšie!