Som NOVÝ:
- Registruj a prihlás sa na svoj prvý tréning ZADARMO v rozvrhu
- Dobehni na tréning aspoň 15 minút skôr, inštruktor a recepcia ťa budú čakať.
Cvičenie sa začína rozcvičkou, ktorá zahŕňa dynamické strečingové cvičenia a kardiovaskulárne aktivity.
Hlavná časť cvičenia je rozdelená do troch častí:
- Pilates: Sa zameriava na posilnenie stredu tela, vrátane brušných svalov, chrbtových svalov a panvového dna. Cvičenia sú založené na princípoch Pilatesu, ako je kontrola pohybu, centralizácia a dýchanie.
- Silový tréning: Sa zameriava na posilnenie dolných a horných končatín. Cvičenia sú založené na princípoch silového tréningu, ako je práca s vlastnou váhou a koncentrácia na správnu techniku.
- Power yoga: Sa zameriava na zlepšenie flexibility a mobility. Cvičenia sú založené na princípoch power jogy, ako je dynamické precvičovanie jednotlivých svalových skupín a dýchanie.
Cvičenie sa končí schladením, ktoré zahŕňa statické strečingové cvičenia.
VÝSLEDKY:
- SPEVŇUJE a FORMUJE všetky dôležité svalové skupiny
- ZLEPŠUJE držanie tela
- ZVYŠUJE flexibilitu
- Je bezpečné a efektívne pre všetky fitness úrovne
Ako ČASTO:
- Ide o silový a spevňovací tréning, preto pre dokonalé výsledky je ho vhodné kombinovať s kardio cvičením ako BODYATTACK či BODYCOMBAT
- S ohľadom na výsledky odporúčame cvičiť si minimálne 2x týždenne, zastávame však názor, že spotiť sa je treba každý deň. Hurá do toho!